갑상선에 도움을 주는 커피 마시는 방법

갑상선 질환을 가지신 분들께 도움이 될 만한 커피 관련 건강 정보를 함께 알아보도록 하겠습니다.

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갑상선이 안좋은 분들을 위한 커피 팁

갑상선이란?

 갑상선은 목 앞부분 중앙에 위치한 나비 모양을 띄고 있는 중요한 내분비기관입니다. 갑상선의 가장 중요한 역할은 인체의 대사 과정을 촉진시켜서 모든 기관들의 기능이 적절하게 유지할 수 있도록 돕는데요. 일반적인 호르몬은 특정 신체 부위에 한정적으로 기능을 하는 것이 일반적인데, 이에 반하여 갑상선 호르몬은 몸 전체에 작용하는 특징을 보입니다.갑상선호르몬은 열을 발생시켜 체온을 유지하는 역할과 태아 및 신생아의 뇌와 뼈를 발달시키는 촉진제의 역할을 합니다. 갑상선 기능에 문제가 생기면 호르몬의 분비에 이상이 생김으로 과다분비되었을 때 갑상선 항진증, 부족하게 되었을 때는 갑상선 저하증이 오게 되어집니다.
 대한민국 대부분의 갑상선 질환은 갑상선 기능 저하가 훨씬 많이 나타납니다. 피곤하고 몸이 붓고 살이 찌는 특성을 나타내는데요. 특히 중년 여성들에게 이러한 증상이 많이 나타납니다.

 갑상선이 필요로 하는 3대 영양소는 요오드, 셀레늄, 구리입니다. 이러한 영양소들을 충분히 보충해 주었을 때 갑상선의 기능을 정상화시킬 수 있습니다. 이를 통하여 갑상선의 건강을 회복할 수 있는데요. 하지만 이러한 영양소를 섭취할 때 커피를 마신다면 주의할 부분이 있습니다.

갑상선에 안 좋은 커피 습관

 요즘은 커피가 없으면 안 될 정도로 많은 분들이 커피를 아주 가까이하시며 생활 필수 식품이 되었는데요. 이러한 이유 갑상선이 안 좋은데도 불구하고 커피를 끊을 수 없어서 커피의 유혹에 무릎을 꿇기가 일 수입니다. 하지만 오늘 함께 알아보는 방법을 참조하시면 건강하고 갑상선에 해를 끼치지 않고 커피를 즐기실 수 있습니다. 

1. 카페인은 피하자

 카페인은 갑상선호르몬의 레벨을 컨트롤하지 못하게 만들어 치료에 방해가 됩니다. 갑상선 약과 더불어 갑상선 기능에 좋은 효과를 주는 3대 영양소를 섭취하고 계시다면 카페인을 피하시는 것이 좋습니다. 커피를 마실 때 카페인이 적은 디카페인 커피를 권해드립니다. 또한 디카페인 중에서도 한국의 디카페인은 100% 카페인이 없는 것이 아닌 90% 정도 카페인이 제거되었기에 유의하시면서 디카페인 커피를 선택하시길 바랍니다.

2. 설탕, 당류와 함께 마시지 말자

 커피에 설탕을 타서 마시면 최악이라는 평가를 받습니다. 최근 커피 업계는 다량의 당분이 함유된 크림 혹은 과당이 잔뜩 들어간 커피가 인기가 많은데요. 이러한 커피들은 더욱 갑상선에 안 좋은 영향을 미칩니다. 먼저 카페인이 갑상선호르몬 레벨을 컨트롤하지 못하게 만들어 치료에 방해가 될 뿐만 아니라 액상 과당 또한 이런 방해 공작에 아주 좋은 파트너가 되어 갑상선 호르몬을 더욱 활발하게 방해할 수 있으니 커피에 당분이 없는 것을 확인해 보시고 마시는 것을 추천드립니다.

 

3. 약 섭취 후 30분 후

 약을 복용하고 계시다면 최소한 30분 후에는 커피를 드실 것을 추천드립니다. 약이 몸에 흡수되기 전에 카페인이 몸으로 들어간다면 위에서 말씀드린 것처럼 카페인은 갑상선 호르몬을 정상작용을 방해하는데, 위 같은 이유로 약의 작용 또한 방해하게 되어 약효 또한 저하시키는 부작용을 일으킵니다. 그러니 꼭 30분 후에 커피를 드시길 바랍니다.

마무리

 오늘 갑상선이 안 좋은 분에게 커피가 왜 안좋은지와 더불어 어떻게 커피를 마시는 것이 갑상선 건강에 도움이 되는지에 관해서 함께 살펴보았습니다. 갑상선 호르몬의 이상은 일반적 호르몬과 달리 신체 전박에 걸쳐 영향을 줍니다. 이러한 갑상선 호르몬 시스템에 안좋은 영향을 주는 카페인은 카피에 다량이 함유되어 있기에 갑상선 문제가 있으신 분들에게는 커피의 섭취에 주의를 요하게 되는데요. 그럼에도 커피가 너무 드시고 싶은 분들에게는 카페인을 피할 수 있는 디카페인 커피를 드실 것과 당류가 들어있는 커피는 자제할 것을 말씀드렸습니다. 마지막으로 약 섭취 후 30분 이상의 시간이 지났을 때 커피를 드실 것을 권장드리는데요. 이는 약효과를 카페인이 크게 방해하기 때문입니다.
 갑상선이 안 좋아 여러 가지로 많이 힘드시고 피곤하실 때 커피라도 드시고 싶은 분들에게 오늘 알려드린 내용이 도움이 되셨으면 좋겠고 더욱 풍성한 하루가 여러분에게 선물로 찾아오길 바랍니다.